Bir noktada hepimiz “yorgunluk” kelimesini hafife alıyoruz. Ama tükenmişlik dediğimiz şey, sıradan bir yorgunluktan çok daha fazlası. Bu öyle bir hal ki; sadece fiziksel değil, duygusal, zihinsel ve hatta ruhsal bir yorgunluk hali. Her gün aynı döngünün içinde kayboluyormuşsun gibi… Hani sanki içindeki enerji bitmiş de, biri prizini çekmiş gibi.
🧠 Tükenmişlik Nedir, Ne Değildir?
Tükenmişlik, özellikle uzun süreli stres, baskı ve beklenti altında yaşayan insanlarda görülüyor. Ama öyle “bir hafta çok çalıştım, tükenmiş hissediyorum” gibi bir şey değil bu. Daha derin, daha kemiklere kadar işleyen bir şey. Genelde işle ilişkilendirilir ama sadece iş değil: okul, ilişkiler, sorumluluklar da bir süre sonra insanı “tüketebiliyor”.
Tükenmiş biri genelde şöyle hisseder:
- Sabah uyanmak zulüm gibi gelir.
- En sevdiği şeylere bile isteksizlik duyar.
- “Ne yaparsam yapayım yetmiyor” hissi yerleşir.
- Konsantre olmakta zorlanır.
- Ve en kötüsü: Kendini yetersiz, verimsiz ve boş hisseder.
😵💫 “Bu Benim Suçum” Diye Düşünme
Tükenmişlik yaşamak bir zayıflık ya da beceriksizlik değil. Bu, sistemin, temponun, bazen de beklentilerin seni fazlaca sıkıştırdığına işaret ediyor. Özellikle her şeyin hızlı olduğu, hep üretmenin beklendiği bir dünyada yaşarken “durmak” bile suç gibi hissettirebiliyor. Ama sana bir sır vereyim mi? Durmak, ihtiyaçtır. Kendine zaman ayırmak lüks değil, zorunluluktur.
🫶 Peki Ne Yapabiliriz?
Her tükenmişlik sürecinin ilacı farklıdır ama birkaç evrensel tavsiye var:
- Kendini dinlemeyi öğren.
- Kendine karşı acımasız değil, anlayışlı ol.
- Sosyal destek çok önemli. Bir arkadaşla konuşmak bile içini hafifletebilir.
- Gerekirse bir uzmandan destek almaktan çekinme.
- Ve belki de en önemlisi: Kendini sürekli “yapmalıyım”larla boğma.
Unutma, bazen en verimli şey… hiçbir şey yapmamaktır.
Bize göre; tükenmişlik sadece bir ruh hâli değil, kendine dönme çağrısıdır. Vücudun, kalbin ve zihnin “Artık böyle devam edemem” demesidir. Bu sesi duymazdan gelmek değil, onu dinlemek gerek. Çünkü “iyi hissetmek” bir hedef değil, bir hak.
Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere — kahveni koy, kendine bir 10 dakika ayır, çünkü Bize Göre, en önemli işin bazen kendinle ilgilenmektir. ☕💖